به گزارش مرکزکده به نقل از دنیای اقتصاد:
کلاژن پروتئینی است که به طور طبیعی در بدن انسان وجود دارد و نقش مهمی در حفظ سلامت پوست، مفاصل، استخوان‌ها و غضروف ایفا می‌کند.
در هنگام تهیه محصولات کلاژن به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
واحد خبری مرکزکده : با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می‌یابد که می‌تواند منجر به چین و چروک، درد مفاصل و سایر مشکلات شود. به همین دلیل، بسیاری از افراد به دنبال مصرف محصولات کلاژن برای افزایش سطح کلاژن در بدن خود هستند. پودر و قرص کلاژن مانند بسیاری از لوازم آرایشی و بهداشتی در دسترس است و می‌توانید کمبود آن را در بدنتان جبران کنید.
چرا باید از محصولات کلاژن استفاده کنیم؟
قبل از هر چیز باید به همین مورد اشاره کرد. فواید بالقوه مصرف محصولات کلاژن عبارتند از:
کاهش چین و چروک و خطوط ریز: مطالعات نشان داده است که مصرف کلاژن می‌تواند به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش ظاهر چین و چروک کمک کند.
کاهش درد مفاصل: کلاژن می‌تواند به روان‌تر شدن مفاصل و کاهش درد و التهاب مرتبط با آرتروز کمک کند.
تقویت استخوان‌ها: کلاژن نقش مهمی در حفظ سلامت و تراکم استخوان دارد.
بهبود سلامت مو و ناخن: کلاژن نقش موثری در تقویت مو و ناخن و جلوگیری از شکستگی آنها ایفا می‌کند.
کاهش سرعت روند پیری: برخی تحقیقات نشان داده است که مصرف کلاژن می‌تواند به کاهش سرعت روند پیری کمک کند.
انواع مختلف محصولات کلاژن
محصولات کلاژن در اشکال مختلفی از جمله پودر، قرص، مایع و کرم موجود هستند و شما می‌توانید با بررسی گزینه‌های مختلف، مناسب‌ترین مورد را انتخاب کنید. رایج‌ترین انواع کلاژن عبارتند از:
کلاژن هیدرولیز شده: این نوع کلاژن به مولکول‌های کوچکتری تجزیه شده است که به راحتی توسط بدن جذب می‌شوند.
پپتیدهای کلاژن: پپتیدهای کلاژن نوع خاصی از کلاژن هیدرولیز شده هستند که حتی کوچکتر هستند و ممکن است جذب بهتری داشته باشند.
ژلاتین: ژلاتین نوعی کلاژن پخته شده است که اغلب در دسرها و ژله استفاده می‌شود. شاید بتوان گفت در دسترس‌ترین راه مصرف این ماده حیاتی، همین خوراکی‌های معمولی است. البته اگر رژیم خاصی دارید دور این مورد را خط بکشید!
هنگام خرید کلاژن به چه چیزی توجه کنیم؟
در ادامه راهنمای کاملی به شما ارائه می‌کنیم تا نیازهای خود را بسنجید و براساس آن خریدی بهتر داشته باشید.
کدام نوع کلاژن؟
collagen پروتئینی پیچیده و مهم در بدن انسان است که نقش‌های حیاتی متعددی را ایفا می‌کند. به طور کلی، ۲۸ نوع کلاژن مختلف در بدن وجود دارد که هر کدام ساختار و عملکرد منحصر به فرد خود را دارند.
با این حال، رایج‌ترین انواع کلاژن عبارتند از:
۱. نوع I: این فراوان‌ترین نوع کلاژن است که حدود ۸۰ درصد از کل کلاژن بدن را تشکیل می‌دهد. در پوست، استخوان‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها یافت می‌شود و به آنها استحکام و انعطاف‌پذیری می‌بخشد.
۲. نوع II: این نوع کلاژن در غضروف‌ها، به ویژه غضروف مفصلی، یافت می‌شود و نقش مهمی در جذب ضربه و محافظت از مفاصل دارد.
۳. نوع III: این نوع کلاژن در پوست، عضلات و رگ‌های خونی یافت می‌شود و به حفظ ساختار و استحکام آنها کمک می‌کند.
۴. نوع IV: این نوع کلاژن در غشاهای پایه، مانند غشای پایه کلیه و پوست، یافت می‌شود و نقش مهمی در فیلتر کردن و پشتیبانی از سلول‌ها دارد.
۵. نوع V: این نوع کلاژن در بافت همبند شل، مانند قرنیه چشم و ریه‌ها یافت می‌شود و به آنها استحکام و ساختار می‌دهد.
علاوه بر این انواع رایج، انواع دیگری از کلاژن نیز وجود دارند که در بافت‌های خاص مانند استخوان، دندان و غشاهای مخاطی یافت می‌شوند.
برای پوست، مو و ناخن، کلاژن هیدرولیز شده یا پپتیدهای کلاژن را انتخاب کنید.
برای درد مفاصل، کلاژن نوع II بهترین گزینه است.
برای استخوان‌ها، کلاژن نوع V را در لیست خریدتان بگذارید.
منبع کلاژن چیست؟
کلاژن گاوی رایج‌ترین نوع است، اما می‌تواند برای افراد دارای آلرژی به گوشت گاو مشکل‌ساز باشد.
کلاژن مرغی گزینه خوبی برای افرادی است که به گوشت گاو یا خوک آلرژی دارند.
کلاژن ماهی بهترین انتخاب برای گروهی است که به منابع قبلی حساسیت دارند یا ترجیح می‌دهند از مرغ و گاو استفاده نکنند.
پودر بخریم یا قرص کلاژن؟
انتخاب این مورد خیلی به نوع مصرف و سلیقه شخصی شما بستگی دارد. در نظر داشته باشید که پودر کلاژن را می‌توان به نوشیدنی‌ها یا اسموتی‌ها اضافه کرد. از سوی دیگر قرص‌های کلاژن گزینه راحتی هستند و می‌توان آنها را در هر شرایطی مصرف کرد. در نهایت این را هم در نظر بگیرید که مایع کلاژن طعم‌دار است و به راحتی جذب می‌شود.
دوز مصرفی کلاژن
دوز توصیه شده کلاژن بسته به نوع کلاژن، منبع و شکل محصول متفاوت است.ربه طور کلی، دوز توصیه شده ۵ تا ۱۰ گرم در روز است.
سنجش کیفیت محصول
به دنبال محصولاتی باشید که از مواد با کیفیت بالا ساخته شده باشند و توسط یک شرکت معتبر تولید شده باشند. همچنین به دنبال علامت‌هایی مانند “بدون GMO” و “ارگانیک” باشید.
کدام برند؟
قبل از خرید، تحقیقات خود را انجام دهید و نظرات را بخوانید. از برندهای معتبر با سابقه اثبات شده در تولید محصولات با کیفیت بالا خرید کنید. قیمت محصولات کلاژن می‌تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد.ه دنبال محصولاتی باشید که با بودجه شما مطابقت داشته باشد و در عین حال از کیفیت بالایی برخوردار باشند.
ملاحظات ایمنی قبل از خرید کلاژن
اکثر افراد بدون هیچ مشکل جانبی می‌توانند محصولات کلاژن را مصرف کنند. با این حال، برخی از افراد ممکن است دچار عوارض جانبی خفیفی مانند نفخ، سوء هاضمه یا بثورات پوستی شوند. اگر باردار یا شیرده هستید، قبل از مصرف محصولات کلاژن با پزشک خود صحبت کنید. این مورد درخصوص هر گونه بیماری زمینه‌ای دارید نیز صادق است. کلاژن را می‌توان با سایر مواد مغذی مانند ویتامین C و اسید هیالورونیک برای افزایش جذب و اثربخشی آن ترکیب کرد.
کلام آخر
همانطور که در این مقاله خواندید، کلاژن پروتئینی حیاتی برای حفظ سلامت و شادابی پوست، مفاصل، استخوان‌ها و غضروف‌ها است. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می‌یابد و این امر می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی شود. خبر خوب این است که می‌توانید با مصرف محصولات کلاژن، کمبود این پروتئین را در بدن خود جبران کنید. پودر، قرص، مایع و کرم کلاژن از جمله این محصولات هستند که به راحتی در دسترس می‌باشند. اما در میان انبوه محصولات موجود در بازار، انتخاب محصول مناسب می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. به همین دلیل، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم عبارت “کلاژن سایت خانومی” را در گوگل جستجو کنید.
منبع خبر: دنیای اقتصاد
