مزایا و معایب ایکس بادی چیست؟ ورزش با دستگاه ایکس بادی مفید است؟

اما سوال اینجاست که تمرینات با دستگاه ایکس بادی ممکن است به طور کلی جایگزین تمرینات سنتی شود؟ و مهم‌تر از آن، مزایا و معایب ایکس‌ بادی چیست؟ در این مقاله، به‌صورت دقیق به بررسی دستگاه ایکس بادی می‌پردازیم تا ببینیم آیا این روش می‌تواند انتخاب درستی برای تناسب اندام، چربی‌سوزی و از بین بردن سلولیت باشد یا خیر!
دستگاه ایکس بادی چگونه کار می‌کند؟
تمرینات ایکس بادی (XBody) مبتنی بر فناوری ای ام اس یا همان تحریک الکتریکی عضلات یک روش جدید در دنیای تناسب اندام است؛ که با استفاده از این دستگاه‌ پالس‌های الکتریکی را مستقیماً به عضلات شما می‌فرستد. برخلاف تمرینات سنتی که باید پس از ساعت‌ها تمرین در انتظار ارسال سیگنال از مغز به عضلات باشید، در ایکس بادی این پالس‌ها مستقیماً و به راحتی توسط دستگاه‌ ارسال شده و انقباضات عضلانی را به صورت ارادی و غیر‌ارادی ایجاد می‌کند.
در یک جلسه ۲۰ دقیقه‌ای با ایکس بادی، شما یک جلیقه مخصوص می‌پوشید که به الکترودهایی مجهز است. این الکترودها روی گروه‌های عضلانی مختلف قرار دارند و با تنظیم شدت و فرکانس پالس‌ها، عضلات شما را به فعالیت وادار می‌کنند. این روش معمولاً با تمرینات سبک بدنی همراه می‌شود، مثل اسکات یا لانج، که هم‌زمان با تحریک عضلات به نتیجه‌ای فوق العاده منجر خواهد شد.
مهمترین مزایا و فواید ایکس بادی چیست؟
حال که می‌دانید نحوه انجام و تجهیزات، زمان آن است تا بررسی کنیم که دستگاه XBody چه مزایایی دارد.

۱. جلسات کوتاه اما موثر
یکی از بزرگ‌ترین و غیرقابل چشم‌پوشی‌ترین نقاط قوت ایکس بادی، مدت زمان کوتاه جلسات تمرینی آن است. برخلاف تمرینات سنتی که ممکن است بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه زمان ببرند، تمرینات ایکس بادی معمولاً در حدود ۲۰ دقیقه انجام می‌شوند. 
این ویژگی برای افرادی که مشغله‌های کاری یا شخصی زیادی دارند، یک مزیت اساسی به شمار می‌آید. در مجموعه ورزشی اینشیپ بادی تمرین با دستگاه ایکس بادی برای تنها ۲۰ دقیقه به‌اندازه‌ی یک جلسه ۹۰ دقیقه‌ای در باشگاه تأثیرگذار است، زیرا عضلات به‌طور هم‌زمان و هدفمند درگیر می‌شوند.
۲. فعال‌ سازی عمقی عضلات
ایکس بادی قادر است عضلات عمقی بدن که معمولاً در تمرینات عادی کمتر و حدود ۳۰ درصد درگیر می‌شوند را تا ۹۲ درصد تحریک کند. عضلات  ستون فقرات، عضلات لگن و حتی عضلات کف لگن از جمله بخش‌هایی هستند که با استفاده از EMS و ایکس بادی به‌خوبی تحریک می‌شوند. این موضوع برای افرادی که دچار دردهای مزمن کمر یا بی‌ثباتی در مفاصل هستند، یک مزیت مهم محسوب می‌شود.
۳. بهبود فرم بدنی و عضله‌ سازی سریع‌ تر
با تحریک عضلات در چندین گروه مختلف به‌صورت هم‌زمان، بدن می‌تواند با سرعت بیشتری فرم بگیرد. حتی در مدت کوتاه، افراد متوجه تغییر در فرم بدن، سفت شدن عضلات و کاهش چربی خواهند شد. برخی مطالعات نیز حاکی از آن‌اند که تمرینات EMS با دستگاه ایکس بادی می‌توانند به رشد فیبرهای عضلانی کمک کنند، مخصوصاً در کسانی که تازه تمرین را آغاز کرده‌اند یا نمی‌توانند تمرینات سنتی سنگین انجام دهند.
۴. گزینه‌ ای مناسب برای توان‌ بخشی
برای افرادی که دچار آسیب‌های عضلانی یا مفصلی هستند و نمی‌توانند تمرینات سنتی انجام دهند، ایکس بادی می‌تواند گزینه‌ای ایمن و موثر باشد. با کمک تنظیمات دقیق دستگاه، مربی می‌تواند شدت پالس‌ها را طوری تنظیم کند که فقط بخش خاصی از عضله تحریک شود، بدون اینکه فشار فیزیکی زیادی به مفاصل وارد گردد.
۵. افزایش متابولیسم و لاغری
تمرینات ایکس بادی می‌توانند باعث افزایش نرخ متابولیسم در بدن شوند. در‌واقع، تحریک گسترده عضلات باعث مصرف انرژی بیشتر و چربی‌سوزی حتی بعد از اتمام جلسه می‌شود. این ویژگی برای افرادی که هدفشان کاهش وزن است، گزینه‌ای فوق‌العاده محسوب می‌شود.
۶. بهبود سلامت قلبی-عروقی
مطالعات نشان می‌دهد که تمرینات EMS می‌توانند به کاهش چربی احشایی در افراد کم‌تحرک نیز کمک کنند. این نوع چربی که در اطراف اندام‌های داخلی شکل می‌گیرد یکی از عوامل مهم افزایش خطر بیماری‌های قلبی است. کاهش آن از طریق تمرینات ایکس بادی، بسیار در سلامت قلبی-عروقی موثر است.
۷. بهبود عملکرد عضلات در افراد مسن
بر اساس پژوهش‌های منتشر شده، ورزش با ایکس بادی می‌توانند به‌طور قابل‌توجهی باعث افزایش قدرت عضلات، به‌ویژه در نواحی بازو و ران، در افراد مسن شوند. این بهبود نه‌تنها زندگی روزمره را آسان‌تر می‌کند بلکه از تحلیل عضلانی ناشی از افزایش سن نیز جلوگیری می‌کند. تحریک الکتریکی عضلات در تمرین ایکس بادی، به بهبود هماهنگی عصبی-عضلانی نیز کمک می‌کند.
۸. بهبود وضعیت پوست و کاهش سلولیت
تمرینات ایکس بادی می‌توانند با افزایش گردش خون موضعی، به بهبود کیفیت پوست، رفع استرچ‌مارک و کاهش سلولیت نیز کمک کنند. این ویژگی، خصوصاً برای افرادی که به دنبال بهبود ظاهر پوست خود هستند، اهمیت بسیاری دارد.
۹. تمرینات ساده و سریع
برخلاف تمریناتی مثل کراس‌فیت که نیاز به قدرت، انعطاف و زمان زیادی دارند، ایکس بادی بیشتر روی اثربخشی کوتاه‌مدت و فعال‌سازی هدفمند عضلات تمرکز دارد.
معایب و عوارض احتمالی ایکس بادی

حال که به خوبی با مزایا و نتایج تمرینات ایکس بادی آشنا شدید پیشنهاد می‌کنیم تا محدودیت‌ و چالش‌های این ورزش را نیز به خوبی بررسی کنید تا بتوانید با آگاهی کامل تصمیم‌گیری کنید:
1. احتمال تحریک بیش‌ از حد عضلات
چون در ایکس بادی تمام عضلات به‌طور هم‌زمان تحریک می‌شوند، احتمال ایجاد دردهای عضلانی یا حتی آسیب‌هایی مانند رابدومیولیز (واپاشی عضلات) در صورت استفاده‌ نادرست و بدون نظارت صحیح وجود دارد. برای تنظیم اصولی شدت پالس‌ها حضور یک مربی مجرب کاملاً ضروری است. همچنین، خواب کافی در جریان بازسازی عضلات بسیار موثر است.
۲. محدودیت برای برخی بیماری‌ ها
افرادی که دچار بیماری‌های قلبی، دیابت کنترل‌نشده، یا اختلالات عصبی هستند و همچنین افراد باردار، نباید بدون مشورت با پزشک سراغ ایکس بادی بروند. همچنین برای کسانی که دفیبریلاتور یا باتری قلب دارند، استفاده از EMS کاملاً ممنوع است. حتی در صورت داشتن مشکلات پوستی یا حساسیت به جریان الکتریکی، ممکن است این نوع تمرین مناسب نباشد.
در نهایت: اینشیپ بادی بهترین انتخاب برای ورزش یا دستگاه ایکس بادی
ایکس بادی بدون شک یکی از جذاب‌ترین فناوری‌های نوین دنیای تناسب اندام است که با تکیه بر تحریک الکتریکی عضلات، امکان تمرین موثر در زمان کوتاه را به شما ارائه می‌دهد. از صرفه‌جویی در زمان گرفته تا کمک به عضله‌سازی و حتی کاربردهای توان‌بخشی، این روش مزایای غیر‌قابل انکاری دارد. 
البته بررسی مزایا و معایب ایکس‌ بادی نشان می‌دهد که در کنار این فواید، محدودیت‌هایی مانند نیاز به مربی متخصص، هزینه‌ بالاتر و منع انجام در برخی بیماری‌ها نیز وجود دارد. البته مهمترین نکته برای شروع تمرین با ایکس بادی، انتخاب مجموعه‌ای مطمئن و بروز است. 
مجموعه ورزشی اینشیپ بادی به عنوان تنها نماینده دستگاه XBody در ایران با تاییدیه FDA در کنار  تیمی مجرب از مربیان تخصصی، امکان تمرینات ایکس بادی به‌صورت حرفه‌ای و ایمن را برای شما فراهم آورده. 
ایکس بادی در اینشیپ بادی با قابلیت تنظیم شدت پالس‌ها، کارایی بالا در کوتاه‌ترین زمان و البته بدون هیچ‌گونه آسیبی بهترین تجربه تناسب اندام را برای شما رقم خواهد زد. 

منبع خبر: خبرگزاری برنا